Trim og stavgang

På mandager og onsdager har Furuset Allidrett IF tilbud om stavgang på gangveier og stier i nærområdene og innetrening med sirkel- og styrketrening på Furuset Skole og Furuset Forum. Aktivitetene passer for voksne som ikke har trent på lenge, eller som ikke har trent noe særlig før.

Mandager i Furuset Forum – 18.00-19.00 - Aerobic og styrketrening

Dette er en effektiv time med moderat tempo. Vi starter opp med aerobic, enkle trinn til fengende musikk. Så trener vi de store muskelgruppene gjennom felles styrkeøvelser. Mandager i Furuset Forum – 19.15-20.15 Stavgang

Dette er en time hvor vi får brukt både armer og bein. Vi veksler på å gå lange turer, gå intervaller og øvelser med staver. Ta med egne staver (kan låne staver fra Furuset de første gangene)

Onsdager på Furuset skole - 18:00 -20.00 Aerobic, sirkeltrening og avspenning/uttøyning

Vi starter med kondisjonstrening med enkle og effektive trinnkombinasjoner. I sirkeltreningen får vi trent de store muskelgruppene gjennom varierende øvelser. Timen avsluttes med avspenning og uttøyning som er en god restitusjon etter trening.

Våre kontaktpersoner:

• Turid Gustafson tlf. 934 09 946 - Epost. tu-gus@online.no
• Vigdis Grasto tlf. 915 79 298 eller epost. allidrett@furusetif.no

42 personer deltok i aktivitetene i 2011, de fleste godt voksne kvinner.

I denne sammenheng satser vi på å ha godt skolerte trenere. Vi har i høstsemesteret også avholdt et kostholdskurs med ernæringsfysiolog. I tillegg har vi et nært samarbeid med Marthe Bullie, er Bydel Alnas Folkehelsekoordinator.

Tilbudene er populære og flere av deltakerne har vært med siden starten i 2003.